Resumen Dieta Dukan. Fase Crucero





1- Duración Fase Crucero
Hasta conseguir el peso deseado.

2- Reglas Fase crucero
  • Consumir 2 cucharadas de salvado de avena 
  • Andar mínimo 30 minutos al día 
  • Beber 1'5-2 litros de agua, infusiones o caldos al día
  • Alternar días de proteína pura PP con dias de proteína y verdura PV, la opción mas llevadera y recomendable es la PP+PV. Pero existe también 5pv y 5pp, o 5 pv y 2 pp para la gente que tenga que perder menos. 

3- Lista de Alimentos Fase Crucero
  • Todos los alimentos de la Fase Ataque
  • Todas las verduras y hortalizas excepto: legumbres, aguacate, arroz, guisantes, habas, maiz, patata, salsifies y se puede comer con moderación zanahoria y remolacha.

4- Lista de Condimentos Fase Crucero
  • Todos los autorizados en la Fase de Ataque 
  • Condimentos tolerados nuevos de la fase: Aceite acalorico o de parafina, unas gotas de aceite de oliva, maizena, cubitos de caldo, mayonesa Dukan, Mostaza, Nata Light 5%MG, sésamo, vinagre
  • En días PV dos cucharadas de Bayas de goji

5- Posibles efectos secundarios.

Estreñimiento si no se toman los salvados o suficiente verdura en días PV


Interesante leer también:

¿Debo tomar diuréticos?

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...